简介

免疫系统是人体的自然防御系统，由细胞、组织及器官组成复杂的网络，共同防止人体受细菌、病毒和寄生虫侵害。这个复杂有效的系统在运作状况良好时，可以将健康问题拒于门外。

人体的免疫系统可大略分为两部分：先天及后天。先天免疫系统是我们与生俱来的自然保护，也是对抗感染的第一线防护。在免疫反应的最初阶段，名为是中性粒细胞及巨噬细胞的先天性免疫细胞，会试着透过一种叫做吞噬作用的方式对抗侵入的细菌、病毒及寄生虫。

而因人们长期接触疾病，或因接种疫苗而免于疾病而渐渐获得的防御机制，称为后天免疫系统，为了消除体内的病原体，身体会产生抗体及一连串的免疫反应。

挑战

免疫系统是为了维持体内无病原体的环境，由不同类型的反应所组成的高度连接网络，各种不同的免疫反应都取决于特定基因家族的选择性表达，由于有些基因组被开启、有些则是关闭的，对于我们该增强哪免疫细胞、该增加多少，科学家们目前还没有答案。

目前能知道的是，人体会持续制造免疫细胞，且其产生的淋巴细胞数量自然会多于可能需要使用的量，多于的细胞会自行通过称为凋亡的细胞自然死亡程序被清除，而关于免疫系统需要多少细胞才能在达到最佳运作状态，没有人知道。

唤醒免疫系统

对有些人而言，因药物或治疗方法而引起的不良反应，会导致免疫系统作用低下或过度亢进，造成毁灭性的慢性疾病。

免疫缺陷疾病可能源于遗传，也可能是不良环境的因素包括艾滋病毒、严重烧烫伤、营养不良或癌症化学疗法等外在因素所导致。当免疫系统对无害的物质产生反应时，就会引起过敏和哮喘。

自身免疫疾病是指像在狼疮、类风湿性关节炎、炎症性肠病、多发性硬化症及一型糖尿病等疾病中，免疫系统会错误攻击自体的细胞和组织。这就是“免疫系统亢进”所导致，因此，过度促进免疫系统的运作并不是个好方法。

如何以健康的方式强化免疫系统

保养免疫系统的最好的方法就是健康生活，对全身都好，免疫系统自然也会改善。健康生活的方式包括：

• 均衡饮食，确保每天摄取足够的重要营养
• 规律运动
• 维持健康体重
• 饮酒适量
• 充足睡眠
• 勤洗手、避免感染
• 抒发压力

营养与我们的免疫系统

每天均衡饮食、摄取适量的营养素，可帮助维持免疫系统的正常运作，摄取含适量维生素A、C、D、矿物质（如锌）的食物，有助免疫系统的运作。

以下是针对特定食物或饮食对免疫反应影响的研究：

可溶性纤维可将免疫细胞从促炎转为消炎，有助于从感染中更快恢复。

• 在蓝莓中发现的萜类，和在红葡萄中发现的白藜芦醇，有助于提高人体抗菌肽（CAMP）的基因表达
• 益生菌有助于创造消化道中的平衡环境
• 富含DHA的鱼油被发现可增强B细胞活性，是免疫系统受损者会是一大福音

营养不良－吃下的食物无法全部被吸收

专家表示，大多数人在年过30后消化系统都会弱化，虚弱的消化道没办法正常分解食物和蛋白质，造成身体无法有效吸收营养。再加上有些人的胃酸浓度较高，也会在消化过程中破坏营养物质。这意味着人们可能患有营养不良的症状，却不自知。

营养不良者显然更容易被感染，且有证据显示某些微量营养素的缺乏会影响免疫反应。

因此，食品补充剂可潜在地帮助改善营养不良，提升免疫力。

为什么要选择凯薇乐瑞－瑞士鱼子酱食品补充剂来改善免疫系统健康？

经证实，摄取关键营养素对免疫系统的正常运作很重要，且有强力证据显示，某些营养素的缺乏会影响免疫反应。

凯薇乐瑞是由鲟鱼鱼子酱DNA细胞提取物及高质量海洋生物肽等强效生物活性成分所组成，其所富含的DHA和EPA（必需脂肪酸），以可增强B细胞活性著称，可帮助免疫系统受损者。

以专有的瑞士冷细胞基因提取科技“Cellularix”制造，保持成分活性，避免小分子营养素的化学完整性和效果不会被破坏、受损。可将增强身体吸收小分子营养素的结果及效果。

此外，凯薇乐瑞所含的肽，可帮助将营养物质输送至细胞中进行蛋白合成，这是加速细胞修复、修复受损细胞的重要过程，如果能从细胞深层提供所需的营养，必然有助于维护、强化免疫系统的运作。

刊载于同行评审期刊上关于凯薇乐瑞的科学研究证明了它有强效的抗氧特性，并可透过中和自由基，潜在地预防免疫细胞受损。自由基是体内会破坏细胞、降低免疫力的物质，服用凯薇乐瑞也有助于提升免疫力调节中的细胞活化。

凯薇乐瑞所含的另一活性成分是硒，这个强效抗氧化剂透过辨识、对抗病毒、寄生虫及细菌等潜在有害威胁来维持我们的免疫力，以调节免疫反应、让人体免受传染性微生物入侵著称。

最后一定不能忘的是，凯薇乐瑞获得多项认证及认可，证明质量和安全标准都是顶尖的。

运动与免疫系统

规律运动可改善整体健康，且可因此造就健康的免疫系统，运动可有效促进血液循环，让免疫系统的细胞保持活动，以有效运作。

一些研究指出，只要适度运动20分钟，就能刺激免疫系统，且也能从而产生抗炎的细胞反应。

睡眠与免疫系统

睡眠不足会影响免疫系统，研究显示，睡眠质量低下或睡眠量不足的人，在接触如普通感冒的病毒后更容易感染，缺乏睡眠也会影响生病后的复原力。

睡眠时，人体免疫系统会释放名为细胞因子的蛋白质，有些有助于促进睡眠。当感染、发炎或压力大时，对特定的细胞因子的需求增加，睡眠不足则会减少这些保护性细胞因子的产生。此外，在睡眠不足时，抗感染的抗体和细胞也会减少。

因此，人体需要睡眠才能对抗传染病，长期睡眠不足会提升罹患肥胖、糖尿病、心脏病和血管（心血管）疾病的风险。

压力与免疫系统

当生活所经历的超过我们能力所及时，就会产生压力，让我们的身体产生大量的应激激素皮质醇。

简单来说，皮质醇能透过抑制发炎来促进免疫，但随着时间过去，身体会逐渐习惯血液中过多的皮质醇，也就为导致更多发炎症状。

此外，压力也会减少身体的淋巴细胞－可抗感染的白血球细胞。淋巴细胞的含量越少，被病毒感染的风险也就越大，包括普通感冒及唇疱疹等。

压力大会导致意欲和焦虑，从而导致严重的炎症，长期而言，持续严重的炎症症状往往是因免疫系统过劳、过度疲惫，无法给我们适当的保护所导致。

阳光与免疫系统

沐浴在阳光中有益于我们的免疫系统，研究人员发现阳光可激发在免疫力中起关键作用的抗感染T细胞。具体而言，阳光中的蓝光加速了T细胞的移动，让它们能更快抵达感染部位进行反应。

一些专家和有力的关联言就发现，维生素D在免疫系统的信息传递中也相当重要，由于晒太阳是激发体内活性维生素D含量最有效的方法之一，它也能协助改善免疫系统。研究也指出，维生素D含量不足与手术后感染、罹患癌症及死亡的机率提升有关。

即使对于免疫系统的功能，仍存在许多疑问，但显然，执行健康饮食、取得适当营养、定期运动、充足睡眠及舒缓压力，就长期而言能够确保免疫系统的维持。